今日からDS カロリーナビ
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身長、体重の入力後、「活動レベル」を選択します。 日常的な消費カロリーはここから計算されますので、特別な運動・作業をしてない場合は「消費カロリー」の登録をする必要はありません。
※活動レベルとは？
「生活の大部分が座位で、静的な活動が中心の場合」はレベル１（低い）、「座位中心の仕事だが、職場内での移動や立位での作業・接客等、あるいは通勤・買物・家事、軽いスポーツなどのいずれかを含む場合」はレベル２（ふつう）、「移動や立位の多い仕事への従事者。あるいは、スポーツ等の余暇における活発な運動習慣をもっている場合」はレベル３（高い）となります。
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日数の入力、または日単位、週単位、月単位など入力し、減量（増量）期間の指定が可能です。
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設定した期間中に、何キロ痩せたい、何キロになりたい、という目標を決めましょう。 減量（増量）スケジュールは無理のないように計画しましょう。
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「朝食」「昼食」「夕食」「間食」で摂取した料理を選ぶと、自動的にカロリー計算を行います。 メニュー上画面に表示される「推定熱量必要量」は年齢別の基礎代謝量と身体活動レベルから割り出される、エネルギーの不足のリスク及び過剰のリスクの両者が最も小さくなる摂取量 です。 また、「維持推奨摂取量」は、減量（増量）プランを進めるための数値です。 「維持推奨摂取量」を基準に一日に摂取できるカロリーを計算しています。
出典「日本人の食事摂取(概要)」（平成16年11月22日、健康局総務課生活習慣病対策室栄養指導係）
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「生活動作」や「運動」の中から項目を選び、取り組んだ時間を入力すると消費カロリーが表示されます。 消費カロリーの項目は「メッツ」という単位で表示されます。
※「メッツ」とは？
生活動作、軽い運動、スポーツなど身体活動の強さを、安静時の何倍に相当するかで表す単位です。 座って安静にしている状態が１メッツ、普通歩行が３メッツに相当します。出典 健康づくりのための運動指針2006「運動所要量・運動指針の策定検討会」
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毎日の体重、体脂肪率をチェックして入力します。
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体重変化のデータ、カロリー摂取の変化のデータ、消費カロリーのデータが表示されます。 毎日チェックすることで、体重管理、健康維持を目指します。
